處理壓力可以從處理壓力來源，調整個人理解和處理壓力反應入手。
你的壓力從何來？
- 檢視一下你的壓力是否來自：
- 你的工作? 繁重的工作量? 複雜的人事關係?
- 你的家庭? 跟丈夫 / 伴侶的關係? 跟兄弟姊妹 / 子女的關係? 要照顧上一代的責任?
- 你的經濟狀況?
- 你的健康問題?
看看以下的方法能否幫助你處理這些壓力來源。
處理壓力來源 (一)：減少壓力來源
婦女常常擔當照顧者的角色，往往因記掛照顧家人而忽略照顧自己。雖然有時無可避免要將照顧的責任「攬上身」，但我們亦要注意衡量自己的狀況，避免同一時間應付太多令自己受壓的事情。可以的話，減少一部分引起壓力的來源就可以避免壓力「爆煲」。
以下是一位婦女減少壓力源的例子：
阿欣需要照顧有長期病患的媽媽和住在安老院舍的奶奶，還要照顧一家大小的起居飲食。她感到十分吃力，完全沒有時間休息，於是，她聯絡義工組織幫忙探訪奶奶，減少一部分的照顧工作。
阿欣的壓力來自同時照顧媽媽、奶奶和一家大小的責任。義工幫忙探訪奶奶能減輕她一部分的照顧工作，因此減少了壓力源。
處理壓力來源 (二)：按優次分配時間
我們的時間有限，體力亦有限，無可避免要作出取捨，所以唯有按事情的優先次序，處理比較重要的事情。
以下是一位婦女按優次重新分配時間的例子：
雖然鳳玲十分喜歡看電視，但是為了改善自己的健康狀況，她選擇每晚少看一套電視劇集而到公園散步。
健康問題是鳳玲的壓力來源。鳳玲的時間有限，由於她認為改善健康十分重要，因此她唯有捨棄看電視來爭取時間做運動。
#處理壓力 #女性壓力 #婦女壓力 #香港婦檢 #HongKongWellWomenCentre #hkwwc #婦女健康檢查 #身體健康檢查 #婦女體檢 #女士體檢 #身體檢查 #健康檢查
轉載自 衞生署家庭健康服務
BACK
About Us
