首先先了解三個B代表什麼。第一個B是Body身體，第二個B是Behavior行為, 第三個B是Brain思想情緒。

三個B均反映我們的壓力水平。

Body 身體
以下是壓力可帶來的一些身體反應：包括頭痛、頭暈、頸梗膊痛、胃痛或胃潰瘍、便秘、肚瀉、消化不良、心跳加速、血壓上升、手腳冰冷、手震、還有其他痛症、敏感問題、皮膚問題、容易傷風感冒等等。

Brain 思想情緒
以下是一些壓力可帶來在思想情緒上的反應，你有出現這些情況嗎?

• 善忘
• 易怒
• 感到苦悶
• 思緒混亂
• 情緒波動
• 感到應付不來
• 不能集中精神
• 煩躁
• 缺乏工作滿足感
• 抑鬱
• 沮喪自卑
• 工作士氣低落
• 經常擔心

Behaviour 行為
以下是一些壓力可帶來在行為上的反應，你有出現這些情況嗎?

• 容易疲倦
• 易哭
• 工作效率降低
• 失眠
• 坐立不安
• 易犯錯誤
• 食慾不振
• 易發脾氣
• 逃避社交
• 暴飲暴食

一般來說，出現以上三方面的症狀越多，顯示受壓的程度越高。

注意：以上三方面的症狀可以反映你的壓力狀況，但亦可能是其他健康問題的症狀。

如妳有任何疑問，請聯絡我們作進一步諮詢

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