糖尿病、高血壓和高血脂症是香港三大慢性疾病，加上肥胖，導致了香港人的4種嚴重疾病，包括心臟病、中風、腎病和癌症。

很多人喜愛高油脂的美食，卻又不勤於運動，常常被三高困擾，醫學上稱之代謝綜合征。與正常人群比較，三高人群患糖尿病的風險增加5倍，死於心腦血管疾病的風險增加6倍，醫療費用也增加2成。調查發現，每四個成年人中就有一個有三高，且年齡越大發病越多。隨著人口老化，三高問題極需有效的解決方法。

三高雖對健康危害巨大，但通過健康的生活方式，是可以逆轉的。飲食和運動是控制三高的主要方法，簡單講就是’管住嘴和邁開腿’。

管住嘴
要避免醃制的油炸的或高糖的食品，提倡低鹽低糖低膽固醇的飲食，鼓勵多吃新鮮的果蔬及富含纖維素的麥皮、糙米和雜糧。

邁開腿
要求每週做至少150分鐘的中等強度運動，如游水，快走，慢跑，跳健康舞等。

除此之外，保持良好的心態和情緒，戒煙限酒，嚴格遵醫囑服用藥物，做好各項指標的自我監測都是逆轉三高的有效辦法。

生活方式的轉變並不容易，這個過程中需要與醫護人員密切溝通，同時也離不開家人和朋友的支持。

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